Les niveaux élevés de cholestérol dans le sang des facteurs étiologiques des maladies de cœur et les vaisseaux sanguins.L'accumulation de cholestérol dans les artères peut arrêter l'écoulement du sang, entraînant une crise cardiaque. Le cholestérol est une substance cireuse gras. Présente des avantages importants, notamment:
• entrer dans la composition des membranes cellulaires dans tous les organismes vivants.
• Joue un rôle important dans le métabolisme. Aide dans le processus de digestion des graisses dans l'intestin par la bile sécrétée par le foie.
• la production des hormones sexuelles
Il est le taux de cholestérol dans le cerveau, les nerfs, le foie, le sang et la bile, environ 80% du cholestérol sanguin total est synthétisée dans le foie et 20% des sources de nourriture. Donc, il ne doit pas excéder le montant de l'apport en cholestérol par l'alimentation de 300 mg par jour.
Il existe deux types de cholestérol. La première de haute densité (HDL) est appelé le bon cholestérol (non nocif). Le corps peut se débarrasser de l'excédent de celui-ci facilement et est déposé aux vaisseaux sanguins. Le second est le taux de mauvais cholestérol (LDL) se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins et des artères.
Il existe de nombreuses sources alimentaires de cholestérol Mais il ya certaines sources sont riches en cholestérol, ce qui devrait limiter ou éviter la consommation.:
1. Vitellus
Le jaune des sources riches de cholestérol par rapport aux aliments à nouveau, tous les 100 grammes de celui-ci contient 1234 mg, (411% du montant autorisé par jour). Qui contient le seul oeuf avec 212 mg par 71% de la quantité recommandée 0,210 mg viennent de jaunes d'oeufs (70%) que la quantité recommandée.
2. Foie
Assurez-cholestérol dans le foie, il est donc une source riche de celui-ci. Comme tous les 100 g de foie contient 564 mg équivalent à 188% de la quantité recommandée. Chaque contenant 100 grammes de foie de volaille à 746 mg de cholestérol.
3. Beurre
Les produits qui sont fabriqués dans du beurre et le beurre consommés directement. D'importantes sources de cholestérol que 100 grammes de beurre contient 215 mg de cholestérol. Contenant une cuillère à soupe de beurre à 30 mg de cholestérol.
4. Fromage
Le fromage est considéré comme des sources importantes de protéines et de calcium. Mais il contient aussi une proportion élevée de cholestérol, 100 g contenant chacun 123 mg, du cholestérol (41% du montant autorisé par jour). De fromage avec un contenu élevé de cholestérol Fontaina (39%), fromage à la crème (37%), Agharwiar (37%), et du fromage cheddar (35%). Sur le montant autorisé par jour.
5. Cerveau
Parce que le cerveau est l'un des membres qui font du cholestérol, le cerveau est une riche source de celui-ci. Toutes les 100 grammes est de 2100 mg de cholestérol, qui est un des aliments riches en cholestérol.
6. Caviar
Bien que les avantages des aliments du caviar. Mais est riche en cholestérol, où chaque 100 grammes de celui-ci à 588 mg de cholestérol (196% de la quantité quotidienne recommandée).
7. Fast Food
Aliments contenant des servies dans les restaurants fast-food sont riches en cholestérol qui se trouve dans la viande utilisée dans la fabrication de ces aliments. Il contient repas de Big Mac Mcdolenz sur 85 mg de cholestérol.
8. Fruits de mer
Caractérisé par sa proximité aux fruits de mer a laissé entendre, qui est une source importante de cholestérol pour 100 g de crevettes contient 196 mg de cholestérol (65%) de l'apport quotidien recommandé. Les sardines en conserve contient 120 mg et le thon contient 60 mg de cholestérol.
9. Crème glacée
Entre le lait riche en matière grasse et de la crème et le beurre dans la fabrication de crème glacée, qui sont une source de cholestérol.
10. Viande
Tous les 100 de la viande rouge qui contient 95 mg, 70 mg de poulet. Contient agneau sur 89 mg, 94 mg de porc à partir du cholestérol.
Pour éviter le problème du taux de cholestérol élevé dans le sang. Vous pouvez soit en réduisant la consommation de tous les aliments mentionnés ci-dessus, ou à éviter si vous qui ont le problème de taux élevé de cholestérol dans le sang. Et comme on dit mieux vaut prévenir que guérir. Et la modération vous protège de manger beaucoup de problèmes de santé.
• entrer dans la composition des membranes cellulaires dans tous les organismes vivants.
• Joue un rôle important dans le métabolisme. Aide dans le processus de digestion des graisses dans l'intestin par la bile sécrétée par le foie.
• la production des hormones sexuelles
Il est le taux de cholestérol dans le cerveau, les nerfs, le foie, le sang et la bile, environ 80% du cholestérol sanguin total est synthétisée dans le foie et 20% des sources de nourriture. Donc, il ne doit pas excéder le montant de l'apport en cholestérol par l'alimentation de 300 mg par jour.
Il existe deux types de cholestérol. La première de haute densité (HDL) est appelé le bon cholestérol (non nocif). Le corps peut se débarrasser de l'excédent de celui-ci facilement et est déposé aux vaisseaux sanguins. Le second est le taux de mauvais cholestérol (LDL) se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins et des artères.
Il existe de nombreuses sources alimentaires de cholestérol Mais il ya certaines sources sont riches en cholestérol, ce qui devrait limiter ou éviter la consommation.:
1. Vitellus
Le jaune des sources riches de cholestérol par rapport aux aliments à nouveau, tous les 100 grammes de celui-ci contient 1234 mg, (411% du montant autorisé par jour). Qui contient le seul oeuf avec 212 mg par 71% de la quantité recommandée 0,210 mg viennent de jaunes d'oeufs (70%) que la quantité recommandée.
2. Foie
Assurez-cholestérol dans le foie, il est donc une source riche de celui-ci. Comme tous les 100 g de foie contient 564 mg équivalent à 188% de la quantité recommandée. Chaque contenant 100 grammes de foie de volaille à 746 mg de cholestérol.
3. Beurre
Les produits qui sont fabriqués dans du beurre et le beurre consommés directement. D'importantes sources de cholestérol que 100 grammes de beurre contient 215 mg de cholestérol. Contenant une cuillère à soupe de beurre à 30 mg de cholestérol.
4. Fromage
Le fromage est considéré comme des sources importantes de protéines et de calcium. Mais il contient aussi une proportion élevée de cholestérol, 100 g contenant chacun 123 mg, du cholestérol (41% du montant autorisé par jour). De fromage avec un contenu élevé de cholestérol Fontaina (39%), fromage à la crème (37%), Agharwiar (37%), et du fromage cheddar (35%). Sur le montant autorisé par jour.
5. Cerveau
Parce que le cerveau est l'un des membres qui font du cholestérol, le cerveau est une riche source de celui-ci. Toutes les 100 grammes est de 2100 mg de cholestérol, qui est un des aliments riches en cholestérol.
6. Caviar
Bien que les avantages des aliments du caviar. Mais est riche en cholestérol, où chaque 100 grammes de celui-ci à 588 mg de cholestérol (196% de la quantité quotidienne recommandée).
7. Fast Food
Aliments contenant des servies dans les restaurants fast-food sont riches en cholestérol qui se trouve dans la viande utilisée dans la fabrication de ces aliments. Il contient repas de Big Mac Mcdolenz sur 85 mg de cholestérol.
8. Fruits de mer
Caractérisé par sa proximité aux fruits de mer a laissé entendre, qui est une source importante de cholestérol pour 100 g de crevettes contient 196 mg de cholestérol (65%) de l'apport quotidien recommandé. Les sardines en conserve contient 120 mg et le thon contient 60 mg de cholestérol.
9. Crème glacée
Entre le lait riche en matière grasse et de la crème et le beurre dans la fabrication de crème glacée, qui sont une source de cholestérol.
10. Viande
Tous les 100 de la viande rouge qui contient 95 mg, 70 mg de poulet. Contient agneau sur 89 mg, 94 mg de porc à partir du cholestérol.
Pour éviter le problème du taux de cholestérol élevé dans le sang. Vous pouvez soit en réduisant la consommation de tous les aliments mentionnés ci-dessus, ou à éviter si vous qui ont le problème de taux élevé de cholestérol dans le sang. Et comme on dit mieux vaut prévenir que guérir. Et la modération vous protège de manger beaucoup de problèmes de santé.
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